Indar eremuaren barruan, 3 indar mota ezberdin aurkitzen ditugu:

Indar maximoa: Pertsona batek mugimendu bakarrean mugitzeko gai den gehieneko pisua da. Lanak 95%-tik gorako gehienezko kargarekin eta 85%-ko karga azpigehienekin egingo dira».

Abiadura indarra. izenez ere ezaguna boterea. «Erresistentzia abiadura handiagoz gainditzeko gaitasun neuromuskularra da. Lanak 65% eta 85% arteko kargarekin egingo dira».

Erresistentzia indarra. “Epe luzerako ahaleginetan nekeari aurre egiteko gorputzak duen gaitasuna da eta indar maximoaren menpe dago zuzenean, indar gehiago baldin badugu pisu gutxiagorekin errepikapen gehiago egiteko aukera izango baitugu. Gehienetan gure gehienezko 50% eta 65% arteko kargarekin lan egiten dugu».

Elektroestimulazioarekin entrenatzeak mota guztiak lantzeko aukera ematen digu INDARRA.