Giharretako elektroestimulazioarekin entrenatzea ez da gauza berria, izan ere, 70eko hamarkadatik -Errusiar Olinpiar kirolarien entrenamendu-programetan sartu zen emaitza arrakastatsuekin-, eliteko kirolariek eta kirol-profesionalek beren programen osagarri gisa erabiltzen dute zauritutako eremuak berreskuratzeko, sendotzeko, birgaitzeko eta aktibatzeko bitarteko gisa; Erabilera ohikoa da trafiko-istripuetan edo gaixotasun neurodegeneratiboetan funtzionalitate neuromotorra berreskuratzeko protokoloetan. Hori dela eta, gihar-tonurik eza duten adineko pertsonengan aplikatzen da, hori hobetzeko eta sarkopenia kasuetan (gihar-indarrik eza).

Muskulu-indarra eta tonu faltak, besteak beste, jarrera txarra, bizkarreko mina eta gihar-euskarri ona izatea ezinbestekoa da eragin horiek zuzentzeko. Horregatik, entrenamendu mota honekin, bizkarreko muskulu-masa nabarmen indartzen da, bizkarrezurreko euskarria hobetuz.

Joan den urrian, XBODYrekin saio batzuk egiteko aukera izan nuen EMS Donostia Electrofitness. A priori, arraro samarra iruditzen zait pentsatzea 20 minututan halako lan muskular eta kardiobaskular indartsua senti dezakezula, eta oraindik probatu ez den guztia bezala, eszeptiko samarra sentitzen da. Trajea jantzi eta traineruak entrenamendua nola egingo zuen azaldu zidan ondoren, makina eta muskulu-talde bakoitzari zegokion sentsore bakoitza kalibratzen hasi ginen (kuadrizepsa, trizepsa, bizeps femoris, rectus abdominis, trapezio). , bizepsa, txahalak, gerrialdea, gluteoak, dortsala).

5 minuturen buruan jada hil nahi nuen; Ene ona, zer gertatzen ari zen elektroestimulazioa ez zen batere sentsazio desatsegina, hala ere, nire gorputza globalki eta oso intentsitatez ari zen lanean. Indar lanaren lehen zati baten ondoren, kardio zatira pasatzen gara. "Lan kardiobaskularra elektroestimulazioarekin inola ere ez", pentsatu nuen. "Nola igoko dut nire bihotz-taupadak honekin?"... Bazirudien deabruari berari erronka egiten ari nintzela, 7 minutu inguru iraun zuen saioko zati horrek neka-neka egin zidalako oinarrizko lan aerobiko biziaren sentsazioaz. eta ariketa funtzionalak, eta muskulu-estimulazio pultsu etengabea; Ondorioz, bihotz taupadak gora egin zidala eta erritmo bizian ari nintzela sentitu nuen. Dudarik gabe, gehien gustatzen zaidan zatia da, eta 20 segundoko lan tarteekin konbinatzen baduzu, “Tabata” bezala, harrigarria da.
Harrigarria izan zen, nahiz eta bi egun igaro ondoren betileetan mina ere izan nuen. Tira, funtzionatuko du, bai. Beste pare bat aldiz errepikatu nuen, poz-pozik nengoen eta nola osatu zuen nire entrenamendua eta denboraldi-aurrean bikainak izan ziren niretzat behar nuen indar puntu hori izatea.

Bi hilabete geroago prestakuntza amaitu nuen eta gaur egun EMS MASTER TRAINER Institutuko taldean nago EMS Master gisa, erdiko eremuko prestakuntzarako Hemendik aurrera, EMS Donostia Electrofitness-en prestakuntza pertsonal mota hau eskainiko dugu.

Zenbait hilabete itxaron dut mezu hau idazteko arrazoi sinple bategatik: prestakuntza pertsonalarekin eta ni pertsonalki probatzen aritu naiz, hilabete hauetan bere eraginkortasuna egiaztatu ahal izateko. Egia esan, probatu arte, ez dituzu benetan lan sentsazio horiek, kanpotik arraroak diruditenak.

Duela aste pare bat EMS Donostia Electrofitness-ek doako demoak eskaini zizkien bazkideei makina probatzeko eta lan mota hau benetan sentitzeko. XBODY-k garatutako EMS teknologia probatu zuten guztiak pozik atera ziren, oso harrituta 20 minutuko saioetan egindako lan bikainarekin. Hainbeste, ezen, beste behin, EMS Donostia Electrofitness-ek prestakuntza pertsonaleko zerbitzu berri hau abiarazten du Espainiako EMSren liderra den XBODYrekin batera. Gaurtik aurrera "elektrodoak lanean" jartzen ditugu zure egoera fisikoa hobetzen laguntzeko elektroestimulazio entrenamendu honekin.

Orain buruan dituzun galdera horiei erantzuten diet, ados?

Zer da XBODY EMS Donostia Electrofitness? Norentzat dago adierazita?
Ziurtatutako eta kualifikatutako profesional batek zuzendutako prestakuntza-mota hau 100% pertsona bakoitzaren behar eta helburuetara egokitzen da eta horretarako prestakuntza egokia egiten da, elkarrekin eragin ditzaketen arriskuak gutxituz, guztientzat adierazten da pertsona motak. Kirolarien, kirolarien edo kirola egiten duten pertsonen kasuan, osagarri bikaina da sistema muskuloeskeletikoa, indarra, muskulu arteko eta barneko koordinazioa azkar, eraginkor eta seguru hobetzeko, tonua, koordinazioa eta posizioa hobetzeko; Gihar talde guztietan eraginez lortzen da kalibratzeko eta indibidualizatzeko aukerarekin, hain tonu gutxiago dauden muskulu-taldeak lantzeko. Entrenamendu saio luzeagoak egiteko denbora nahikorik ez duten pertsonen kasuan, programa hau aproposa da 20 minututan lan integrala egiten duzulako. Lesio mota batzuetatik errekuperatzen zaren bitartean edo atsedenaldi luze baten ondoren entrenatzeko adierazita dago; Beraz, entrenamendu hau ezin hobea da muskulu-tonuaren sintonizazio eta berreskurapen gisa.

Pisua galtzeko egokitutako entrenamendu-programak ere badaude, saioen ondoren metabolismoaren igoera lortzen baita, gantz-masa galtzea sustatuz.
Giharren aktibazioa hain da altua (elektroestimulazioaren bulkada neurtutako mugimendu boluntarioekin konbinatuz, posible da muskulu-talde askotako muskulu-zuntzen ehuneko oso altua erreklutatzea, borondatez lortuko ez litzatekeena), non astean zenbat aldiz komeni da. prestakuntza mota hau egiteko?
Kasu bakoitzaren eta lortutako helburuen araberakoa izango da hori, baina astero 1 eta 2 saio artean egitea gomendatzen da, eta ez da komeni gehiago egitea, benetan saio eraginkorrak baitira eta muskulu-intentsitate handian lan egiten baitute. Berreskuratze-prozesua ezinbestekoa da EMS entrenamendu-saio batek dakarren lan neuromuskular handitik berreskuratzeko.

Zergatik ekipamendu aukera < EMS prestakuntza XBODY-k bultzatuta eta ez beste bat?
Egia da merkatuan marka desberdinak daudela, baina formakuntza mota hau aukeratzera zoazenean, beharrezkoa da XBODY hain denbora gutxian berrikuntzaren abangoardian egon den beste gauza batzuk ere aztertzea. 2011n marka gisa abian jarri zenetik, bere garatzaileen ahaleginak EMS trajea hobetzera eta erosoago bihurtzera, tamaina eta biotipo guztietara moldagarria izan da, bere iraunkortasuna eta errentagarritasuna alde batera utzi gabe, bere erresistentziagatik eta parekorik gabeko mantentzeko aukeragatik. higienea Garbigailuan kendu eta guztiz garbigarria izateak.
Gailuaren softwarea oso indartsua eta bisuala da, bezeroak uneoro ikus dezan bere gorputzaren zein atal ari den bizitasun gehiago edo gutxiago lan eta zein intentsitatetan. Azken urtean, hobekuntzak garatu dira softwarean, zeinak entrenamendu mota ezberdinetako bideoak ikusteko aukera izateaz gain, beste marka batzuek ez dutena aurreikusten dutena, 2014ko eguneratzean talde bakoitza Wi-Fi bidez konektatzen da sarera. eta hodeian gorde ditzakezu prestakuntza-datu guztiak, bezeroak eta EMSa manipulatzen duten prestatzaileak

elemek-kijelzo

Diseinu mailan, uste dut, besterik gabe, ikusgarria dela eta irudi batek mila hitz baino gehiago balio duela.

Kontraindikazioak:
– Protesi baten kasuan, ez da komeni, hala ere, ezin da trajearen zati hori aktibatu eta muskulu antagonista landu.

– Ez gaixotasun kroniko edo akutuen sintomak daudenean. (kontsultatu mediku profesionalarekin).

– Ez besoko antisorgailu transdermikoen kasuan.

– Nerbio-sistemako eta haurdunaldiko gaixotasunetan kontraindikatua.

Laburbilduz, :

– Muskulu sakonak eta euskarriak lantzen dira eta, beraz, oreka posturalaren hobekuntza dago.

-Gihar-ehunen odol-hornidura eta beno-itzulera hobetzen ditu.

– Guztiz pertsonalizatutako lana.

– Hezur-dentsitatea handitzea (beharrezkoa da osteoporosia duten pertsonengan).

irudi_nagusia_550

Beno, ausartzen al zara probatzera? Maite izango duzula ziurtatzen dizut. EMS Donostia Electrofitness-en egongo naiz :-) eta informazio gehiago esteketan. :-)